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면역력이 떨어졌을 때 나타나는 6가지 주요 증상
아이고, 요즘 몸이 예전 같지 않으시죠? 젊었을 땐 감기 하나쯤이야 금방 나았는데, 요즘은 감기만 걸려도 며칠 앓아눕는 경우가 허다하고, 에너지도 없고... 혹시 면역력이 떨어진 건 아닌가 걱정되시나요? 저도 40대 아줌마로서, 몸 관리의 중요성을 누구보다 잘 알고 있습니다. 오늘은 제가 평소 제 경험과 여러 자료들을 바탕으로 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 대표적인 증상 6가지와 면역력을 높이는 방법을 꼼꼼하게 알려드릴게요!
1, 잦은 감기와 감염 질환
면역력이 떨어지면
2, 만성 피로, 풀리지 않는 피곤함
아, 이건 정말 공감하실 거예요. 젊은 시절에는 밤새워 놀아도 다음 날 괜찮았는데.. 요즘은 잠을 충분히 자도 늘 피곤하고, 에너지가 없어서 일상생활에 지장을 받으시는 분들 많으실 겁니다. 이런 만성 피로 역시 면역력 저하의 대표적인 증상입니다. 면역 시스템은 외부 침입자와 싸우는 데 많은 에너지를 사용하기 때문에 면역력이 약해지면 피로감이 더욱 심해지고, 집중력도 떨어지며 무기력해지는 거죠. 심지어는 수면장애까지 나타날 수 있다니까요. 잠 못 이루는 밤이 잦다면 면역력을 점검해 볼 필요가 있습니다.
3, 상처 치유 지연
작은 상처에도 쉽게 곪거나 상처가 잘 아물지 않는다면 경계해야 합니다. 면역력은 상처 치유에도 중요한 역할을 하는데요, 면역력이 약해지면 상처 부위의 세균 감염을 막고 조직을 재생하는 능력이 떨어져 치유 속도가 느려집니다. 수술 후 회복이 느린 경우에도 면역력 저하를 의심해볼 수 있습니다. 평소보다 상처가 오래가거나 감염되는 빈도가 높다면 병원에 가서 진찰 받아보는 것이 좋습니다.
4, 알레르기 악화
알레르기 증상이 심해지거나 잦아졌다면 면역력 저하를 의심해봐야 합니다. 알레르기는 면역 체계가 지나치게 반응하는 현상인데, 면역력이 약해지면 알레르기 유발 물질에 대한 민감도가 높아져 증상이 더욱 심각해 질 수 있습니다. 알레르기 비염, 아토피 피부염, 천식 등의 증상이 악화되면 병원을 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
5, 구내염과 헤르페스의 잦은 발생
입안에 구내염이나 헤르페스가 자주 생기는 것도 면역력 저하의 신호일 수 있습니다. 구내염은 입안 점막에 염증이 생기는 질환이고, 헤르페스는 바이러스 감염으로 입술에 물집이 생기는 질환인데요, 입안이 자주 헐고 아프다면 면역력을 알아보세요. 이러한 증상은 일상생활에 불편을 초래할 수 있으니 평소 구강 위생에 더욱 신경 쓰는 것이 좋습니다.
6, 소화 불량과 장 트러블
놀랍게도 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재한다는 사실 알고 계셨나요? 면역력이 떨어지면 장 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면서 소화 불량, 복통, 설사, 변비 등 다양한 장 트러블이 나타날 수 있죠. 심한 경우에는 과민성 대장 증후군으로 이어질 수도 있으니 장 건강도 꼼꼼히 챙겨야 합니다.
면역력 강화, 건강한 습관으로 시작하세요!
면역력 저하는 여러 질병의 원인이 될 수 있으므로
마지막으로 중요한 것이 바로 숙면입니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하도록 노력하고, 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 카페인 섭취를 피하는 등 수면 환경을 개선해 보세요!
이 외에도 스트레스 관리도 굉장히 중요한데요, 평소 스트레스를 잘 관리하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 면역력 강화에 도움이 됩니다. 가벼운 명상이나 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해
면역력 떨어졌을 때 나타나는 7가지 증상 & 체크리스트
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